CALORIAS

Espero que estas tablas les sirvan:

las CALORIAS estan dadas por cada 100g

Cereales y derivados
(kcal.)
Arroz blanco 354
Avena 367
Cereales de desayuno, con miel 386
Copos de maíz 350
Krispis 351
Pan de centeno 241
Pan de trigo, integral 239
Pan de trigo, molde, blanco 233
Pan de trigo, molde integral 216
Pan tostado, tipo "biscotte" 411
Pasta 368
Sémola de trigo 368

Legumbres
(kcal
Garbanzos 361
Habas, secas 343
Lentejas 336

Huevos
(kcal
Clara 48
Huevo, entero 162
Huevo, hervido "duro" 147
Yema 368

Pastelería
(kcal.)
Bizcocho 456
Bollo, brioix, ensaimada 469
Croisant chocolate y similares 469
Donut, croisant 456
Galletas con chocolate 524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397
Galletas saladas 464
Galletas tipo "María" 436
Magdalenas 469
Melindros, coca, roscón 440
Pasta brisa, cocida 527
Pasta de hojaldre, cocida 565
Pasta de lionesa, cocida 330
Pasta de té 456
Pastel de manzana 311
Pasta de manzana, base de hojaldre 456
Pastel de queso 414
Repostería 387

Azúcares y dulces
(kcal.)
Azúcar 380
Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366
Caramelos 378
Compota 66
Crema de chocolate con avellanas 549
Chocolate, con leche 550
Chocolate, sin leche 530
Gomas de frutas 72
Helado sorbete o "polo" 139
Membrillo, dulce de 215
Mermeladas, con azúcar 280
Mermeladas, sin azúcar 145
Miel 300

Verduras y hortalizas
(kcal.)
Acelgas 33
Ajos 139
Apio 20
Berenjena 29
Calabacín 31
Calabaza 24
Cebolla 47
Cebolla tierna 39
Col 28
Col de Bruselas 54
Coliflor 30
Champiñón y otras setas 28
Espinacas 32
Espinacas congeladas 25
Grelos 11
Guisantes 92
Habas tiernas 64
Lechuga 18
Patata cocida 86
Pepino 12
Perejil 55
Pimiento 22
Puré de patata 357
Rábanos 20
Tomate 22
Tomate, triturado, en conserva 39
Tomate, zumo 21
Zanahoria 42